Спорт в народ. Клуб стройнеющих и здоровых телом. Все о похудении и фитнесе.

А у меня теперь вот что есть!спортзала у нас нет в селе.Давно хотели что-то подобное иии купили!8 режимов, пока начала с 1.Мне с венами врач сказал больше троечки ни ни.Но все же можно. Хоть что то можно)))Ваши за и против?Кто то считает тренажеры бесполезной вещью, подруга говорит, ага купите вешалку для белья  Но может так говорят те кому лень?!

Девочки "колитесь" каким спортом занимаетесь вы? Какой эффект он вам дает? 

Я год занималась "Спартой"- это тренировки на выносливость, в быстром темпе с утяжелителями, гантели,мячи, сумки с песком)) Короче это было на грани возможного) Очень тяжело, наросло куча мышц (которые уже начинают сдуваться(( Спорта сейчас нет((

Плюсы:

-люблю работать в быстром темпе

- появились мышцы даже там где их никогда не было)

- вообще спорт это супер!

Девулички желаю всем удачи в наш первый день- по мне он самый трудный, нужно взять себя в руки! У меня уже на утро овсяные хлопья с 0% кефирчиком-залью хлопья, варить их не буду-кстати оч хорошее ср-во для чистки кишечника) В обед овощной салат, а полдник фрукты, ужина у меня не будет)) 

за 4 недели похудела на 5 кг. 

спроси меня как?

девочки!!предисловие!!!

Никогда не худела вообще.

После 2-й беременности набрала 7 и 3 кило когда малышу был месяц!!!

Во всем виноваты хлебобулочные изделия и сахар

И вот в мае смотрю я на себя и думаю-вроде не такая толстая а жир на попе в боках и на животе ооочень много))

так вот начала худеть в мае и за каждый  месяц сбрасывала по 1 кг.)апрель-май-июнь.

Девочки всех внесла ? http://www.mam4.ru/community/post/121005/  Завтра к вечеру сделаю приличную табличку, где будут графки для еженедельного разноса веса))

Девчули, может поделимся полезными и вкусными рецептами? У нас есть раздел соответствующий)) Только нужно проверенные, чтобы вкусно было)) Вечерком кину парочку своих любимых)

ТСССС У МЕНЯ СЕГОДНЯ ШАШЛЫКИ И ПИВО, ЗАГРУЗКА ПЕРЕД РАЗГРУЗКОЙ!

Девочки всем привет!!! Засветилась в одном из постов сообщества и стала получать вопросы о диете) Решила написать о ней отдельным постом.

Итак...Меня зовут Юля, мне 36 лет, ко мне на ТЫ).

Когда то давно, до первых родов, мой вес был 54-56 кг. Но родив дочу, я поправилась, и кушала-кушала. Через много лет вторые роды, чудесный сынишка, и опять кушала и кушала и докушалась за все эти годы до 76-77 кг (((. Стимула похудеть особо не было, муж пел диферамбы и с...

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!

Суть "Диеты для ленивых" чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило — в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

⭐ Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до ...

Подтягиваем попу за неделю

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Показать полностью..

Упражнение № 2

...