Отчет №5. фото. Вечер третий.14.02.20г. по 24.02. С Днем Святого Валентина!)
Вот, вот вам стимул!) Чтобы мы могли выбрать красивое белье, выйти в нем к любимому, раздеться и увидеть в зеркале свое красивое тело, а не прятать его под Оверсайз!)))
Приятный пункт. Уход за собой. Что делали для себя любимой. Маникюр,скрабы, кремы, обертывания, массаж. Косметологи. Надо себя чем-то баловать.
И да, еще хотела добавить такой момент. У нас сейчас активно начался спорт. Есть +, которые радуют и их много. Но и организм хитрая такая штука. Поэтому рекомендую пить еще и витаминчики. Витамины выбирайте себе сами, но спортсмены их пьют обязательно! Для волос, ногтей, кожи. Советую проконсультироваться со специалистом на эту тему. И не забываем пользоваться кремами!)
Все, всех люблю!) До скорого!
Имеет смысл отправлять отчеты утром. А накануне вечером я буду писать пост. т.к. нам важен утренний вес.
******** И девочки, напишите, кому надо скинуть питание еще на два дня?**** Пишите в личку.
Пишем свой номер
1. Вес какой хотите достичь. Цифра нужна для цели.
2. Упражения 1 час. Какие делали и делали ли. Спорт больше для метаболизма. Если будете много спортом заниматься и много есть, будите, как штангист, а не как балерина!)
3. Отчет по питанию. Если по моему, то пишете +, если изменяли рацион то пишите сюда. Если свой рацион составляете, то тоже пишите, что ели.* Питание обязательно соблюдать. Без него нет смысла.
4. Чувствуется ли прогресс?
5. Настроение и самочувствие ваше.
6. Маленькие радости для себя любимой какие сегодня были? А именно уход какой был сегодня. Если нет, то пропускаем пункт.
И я серьезно решила заняться этим процессом, поэтому я и с вас не слезу и с себя! И вы будете с результатом у меня обязательно!
**** Дописала для вас питание на 6 и 7-ой день
Девочки, мы только начали. Кг то долго набирали, а за два за три дня хотим сразу отвес хороший. Так только в фантастике. Мы идем уверенным темпом вперд! У меня отвес небольшой сейчас пошел. Я качала мышцы. Это нормально. У нас еще много времени с вами!
Всем хорошего настроения!
А вот вам Валентин!))))
Я иду трениться!)))) Отвечу всем позже!)
*********************
Другие посты автора в сообществах
- Девочки!) Что за прикол с сахаром?))) Он всех спасет?)) 135
- ОБЩИЙ СПИСОК: школьной формы,канцелярных вещей и др. Чтобы ребенка собрать "под ключ" в школу, лицей на 1 сентября. 115
- Марафон "Стройнею на размер" с 10.02.20 по 24.02.20 (14 дней) Кто со мной? Присоединяйтесь! 111
- Народ, хватит курить!!)) Пошли со мной спортом заниматься!!! Старт 25 января (понедельник) 109
- Девочки, я мама первоклашки. Я в шоке от 3-х групп в вайцапе и в почту еще пишут. И все пишут и строчат. Это жесть!!!!! 108
Комментарии 26
Про спорт забыла!!!! Тренировка - 30 мин пилитесь+40 минут кардио.
Отличные тренировки!!!!)) Прямо супер!
Пилатес)))
Девочки, привет))) Что-то с сайтом было, не могла коммент оставить... Номер 7. Отчёт за 14.02.2020. Вес 63,600. Воды выпито 1,8 л. Объёмы пока не измеряю, думаю рано ещё ждать изменений. Питание было по дню 4, что Аня, ты мне в личку отправляла, только на завтрак ещё одно яйцо и блин. И ходила к косметологу, на лазерную эпиляцию. Не Релакс конечно, но тоже надо😂
Приветик, Нин!) Оооо, это здорово. Это уходовая процедура!) У меня вчера был чит мил и вокал. Позже подробненько об этом напишу. Убегаю на тренировку!) Да, дни вы мне присылайте в личку, какие по питанию. Т.к. не все с нами с самого начала!)
Добрый вечер. Номер 17
Начала марафон в среду .
Начальный вес 65,6
2-й день 64,8
3-й день 64,6
Сегодня 64,4 всего -1,2кг
Что-то медленно худею....
Рацион на 1000ккал.... Тренировка по вашей ссылке 35 минут + эллипс + по программе #BS365.
Очень долго настраиваюсь на аэробику🙈, но помом как понесёт, не могу остановиться.....аж Коленка начала болеть.... Настроение после физической активности просто супер , хочется что-нибудь поделать для себя любимой....
Привет, Разана!) Это хорошо, что медленно, но верно вес пошел вниз. Т.к. быстрый сброс гарантирует быстрый и набор. Физическая активность-это замечательно-она добавит энергии. Все отлично!
Доброго дня!
Утром вес как вчера 67.8
Вчера завтрак яичница глазунья из 2-х яиц + бутер ржаной хлеб масло сыр
кофе с молоком и 1лож.сахара
Обед
рис со сладким перцем + кур.грудка около 150г все
чай чер. с лож.сахара
перекус мандарин
ужин творог зерненый 7%
кофе с молоком и 1лож.сахара
вчера был торт калорийность 386ккал, съела примерно гр80 (как отказываются от сладкого? хелп)
еще кефир и кусочек ржаного хлеба
если это питание для читмила, то пойдет. Но не каждодневное, основное. Основное, я скидывала питание.
Да, тренировка вечером на 27мин и зарядка с утра...
Привет!) Молодец!)
И ещё - о приятных процедурах - вечером вчера была в парикмахерской)) на водила красоту, так сказать. Нужно было корни отросшие покрасить, и чуть подровнять кончики))
Предыдущий комментарий мой, видимо, галочку случайно нажала)))
Вот, глянь. Эффект выгоревших прядок. И постоянно корни подкрашивать не надо. Я такое буду делать, но когда волосы будут длинные. Я отращиваю.
Вот так хочу. Но сейчас пока короткие. Может конечно на короткие попробовать. Но пока и так нормик себя ощущаю. Нарвится пока брюнеткой ходить. Я себя прямо ей ощущаю)! Что скрывать то?)
Да, мне тоже такой эффект очень нравится. Но у меня есть седые волосы, поэтому корни приходится подкрашивать постоянно ((( но корни делают мне чуть темнее, чем остальная длина с переходом небольшим.
Привет, Еленочка!)))) Ааааа)) А я думала, кто это там шифруется с нами)) Аноним). Повеселила). Классно, правильно любить себя и ухаживать надо. Сейчас они еще делают амбре растяжку по всем волосам. Тоже красиво получается. Я тоже сегодня пойду на маникюр!) Хочу красненький шел себе сделать!)
Добрый день! Отчёт за 14.02. Завтрак.... У коллеги по работе был ДР, поэтому меня заставили съесть кусочек торта ((((( Ну и чай, естественно. Обед - 2 небольшие отварные картошки и кусочек отварной курицы, 2 цельнозерновых хлебца, чай. Полдник - яблоко и отварное яйцо. Ужин - овощной салат (капуста, морковь, болгарский перец, огурцы, раст. масло). Занятия - хоть а 30 мин., велотренажёр 45 мин., и небольшой комплекс - пресс, растяжка, отжимания. Утренний вес 15.02. - 52 кг. Всем хорошего дня!))
Девочки,приветик!) Со вчерашнего дня отчет мой.
Вес, как и было вчера 55 кг. Но это норм. Я на это и расчитывала!) Метаболизм приостановился. Для этого есть читмил, чтобы его разогнать. Сегодня суббота, отдых. Едим, что хотим почти. Переходим по ссылке и читаем.
Вчера у меня утром было яблоко, мандарин. Каша
Обед: два куска красной рыбы-нерки отварной.
Ужин. Вчера не успедла поужинать, забыла.
Из нагрузок аэробика 35 мин.
Девочки,приветик!номер 3,Вес на месте.завтрак Каша дружба,кофе с небольшим доб. молока,Перекус банан, зеленый чай (не удержалась три Рафаэлки схомячила) ,Обед рис курицей с терияки.Ужин Кефир .Заменилась ,спортом не занималась.
Заленилась
Нет, не заленилась. Метаболизм преостановлен, для этого, как раз и есть читмил, чтобы его разогнать как следует. Обмануть так сказать, дать ему порцию вкусняшек, чтобы он понял, что мы не голодаем!))) У меня тоже сегодня, как вчера 55 кг. Так и должно быть по моим расчетам, что сегодня отвеса нет. Все правильно идет.
Девочки, привет!) Обратите внимание на ссылочку под фото!)
На счет субботы!)