Избавляемся от шеи-«креветки» — прощаемся с сутулостью, болью, головокружением и утяжелением головы.

Всё это из-за гаджетов и сидячей жизни. Чтобы вернуть себе гордую осанку и не выглядеть, как знак вопроса, сохраняем гайд из 4 простых упражнений:

1. Подтягивание подбородка

• Становимся прямо или садимся, выпрямляем спину.

• Аккуратно тянем подбородок назад, будто делаем «второй подбородок». Удерживаем пару секунд.

• Возвращаем подбородок на место.

2. «Перевернутое плечо»

• Закидываем руки за спину, пальцы смотрят в пол.

• Выпрямляем руки, отводим их от тела, грудь раскрываем.

• Плечи вниз, подбородок чуть вниз, пресс в тонусе.

3. «Приветствие вверх»

• Встаём, ноги на ширине бёдер.

• Руки тянем вверх над головой, будто хотим дотянуться до потолка.

• Плечи опущены, взгляд — чуть вверх.

4. «Собака у стены»

• Ставим ладони на стену на уровне плеч.

• Отходим назад, корпус уводим вниз.

• Чувствуем растяжку в плечах, спине и ногах — кайфуем.

Делайте так 1-2 раза в день и шея спасибо скажет. Всем красивой осанки и здоровья!