Программы и системы снижения веса

08.07.2017

завтрак -овсянка, чай

перекус фрукты

обед щи с цельнозерновым хлебом +порция мяса 

перекус творожная запеканка(творог, натур.йогурт)

ужин гречка +салат

09.07.2017

завтрак -омлет +цельнозерновой хлеб , можно кусочек семги слабосоленой (я иногда мажу песто, тоненький слой, тоже вкусно)

перекус ягоды или фрукты

обед паровые котлеты (тушеные или запеченные тефтели) салат (сезон овощей, пользуемся)

пере...

Привет! Вот и начинается наш 2-х недельный марафон! Это начало, вашего преображения, и я рада вам в этом помочь! Мы все будем делать ВМЕСТЕ! Тренироваться и питаться я буду вместе с вами. Пишите мне 24 часа в сутки! Когда засмотрелись на пирожное , тоже пишите .  Перед 1 июля, Вы все, взвеситесь , сделаете фото и снимете мерки.  Так же я рекомендую пропить курс Магний B6  и витам...

Всем привет! Кто-нибудь худел на отваре из неочищенного овса? Запала мне в голову эта идея, пишут, что очень много полезного от этого отвара и похудеть можно на 10 кг в месяц. Плюс, конечно, к отвару- правильное питание и ограничение в еде. Кто пробовал? Поделитесь, пожалуйста.

  Вы готовы к тренировка со мной ? Узнайте как мне удалось достичь результата и станьте стройнее  !  Теперь у меня есть страница в инстаграмм с онлайн-тренировками  . 

Подписаться можно здесь

На страничке я буду выкладывать полезные советы и видео  по питанию , специальным упражнениям не требующим похода в зал и многое многое  другое ..... 

С 1 ...

Всем Привет! Я мама троих детей! Мне 32 года, мой рост 167 вес 58кг Худеющая ни один раз (за всю жизнь раза 3-4). Диеты не люблю, на мой взгляд тяжело и бессмысленно. Главные составляющие здорового тела , это питание с головой и спорт. Питание с головой, это не тяжело, спорт, тут главное втянуться. В связи с моим переездом в другую страну , я оставила спорт, точнее его регулярные занятия. Я не диетолог, не фитнес инструктор(хотя спортом занимаюсь достаточно (в детстве...

Всем привет! 

Я хочу вам рассказать о своем новом открытии - он-лайн школа диетолога Натальи Зубаревой. Я на сайте публикую некоторые статьи, многие девочки спрашивают рецепты, интересуются результатами и я решила написать отдельный пост.

Статьи Натальи я увидела в инстаграмме Тут ее профиль. А после ,прочитав восторженные отзывы, я записалась в ее ш...

Жиры делятся на 3 типа:

1. Насыщенные жиры.

Это в основном все ЖИВОТНЫЕ тугоплавкие жиры, которые при комнатной температуре

остаются твердыми. (Содержатся в мясе, твороге, яйцах и тд)

2. НЕнасыщенные и полиНЕнасыщенные жиры (необходимые организму жирные

<...

Оказывается, можно есть по шесть раз в день и сбрасывать вес! О том, какой должна быть еда, в каких количествах и в какое время ее употреблять, тулякам рассказала «звездный» диетолог Маргарита Королева.

Чтобы учить людей стройности, нужно самому подавать всем окружающим пример. И Маргарита Королева это делает блестяще: в свое время похудев на 30 с лишним килограммов, она сейчас выглядит...

1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо. 
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. 
5) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног -...