Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.

МАРАФОН « Первый ЗОЖный 1.0» 

➕➕➕➕➕➕➕

Друзья, приветствую всех...

За последние несколько дней получила много вопросов по поводу марафона. Не провожу ли я марафоны стройности? Видимо приближение лета действует так на людей 🔆. Различные жиротопки типа «Минус 5кг за 5 дней» и подобные вещи мне очень не нравятся 🤨. Это всё не про здоровье! Но раз запросов много, то появилась идея сделать марафон с комплексным подходом, в котором вы поймёте основные принципы здорового образа жизни и сможете начать практиковать их под моим руководством😉🫶.  А самые вовлеченные пол...

До лета осталось два месяца☀️ Давай не будем терять время? 😉

Я знаю как худеть без диет и ограничений! 👍 

Хочешь и тебе расскажу?❣️

По статистике, почти половина женщин не довольна своей фигурой, в частности формой ягодиц🤨.  

Так какой же он, идеал женских ягодиц🍑? Стандарты красоты очень переменчивы, каких только ягодиц мы не видели за последние годы. Самыми, наверное, запоминающимися были ягодицы Дженифер Лопес и Ким Кардашьян. И как же здорово, что наступила эра принятия естественных форм от маленьких до больших. Ведь с генетикой не поспоришь! Форма ягодиц нам дана природой, изменить её не получится, что бы вам н...

Сижу, значит, ем бутербродик с маминым салом и думаю: а многие до сих пор считают, что сало это вредно и исключают или ограничивают употребление этого продукта😉. Но жиры необходимы человеку для здоровья, ошибочно ограничивать или исключать их из своего рациона👌. Нужно просто соблюдать баланс✅

Последние исследования ученых позволили выяснить, что сало - это суперфуд (наиполезнейший продукт для здоровья).

 1. Источник витамина D:

Витамин D играет важней...

Работа с мышцами тазового дна (мтд) необходима как для женщин, так и мужчин👌. Для начала нужно выстроить нейтральное положение таза, потому что отклонение таза вперед или назад вносит ощутимые изменения в мтд. Когда таз находится в переднем или заднем положении постоянно, мтд находятся в напряжении и это приводит к негативным последствиям: недержанию, воспалительным процессам и т.д. А ещё работа мтд влияет на то, каким будем ваш живот, подвисающим или плоским😉. 

Упражнения для улучшения...

Масленая неделя в самом разгаре👍. А вы уже успели испечь блинчики или оставили это дело на выходные?) Если ещё не пекли, то я к вам с важной информацией)). Как думаете, какие  блины полезней? Давайте посмотрим😉. Так как основа любых блинов это мука, то будем оценивать в первую очередь её👍. Я взяла для основы 5 видов муки, которые знакомы каждой хозяйке.

Оценим муку по калорийности:

Гречневая 334ккал на 100гр

Рисовая 321ккал на 100гр

Ржаная 325ккал на 100гр

Овсяна...

Здесь вы найдете массу полезной информации о рациональном питании, физической активности и мобильности, здоровых привычках и много других знаний по улучшению качества жизни👍.

Там же вы можете сделать запрос на мои услуги:

✅ оценка текущего рациона питания.
✅ анализ дисбалансов.
✅ индивидуальный план питания с после...