Спорт в народ. Клуб стройнеющих и здоровых телом. Все о похудении и фитнесе.

Всё это из-за гаджетов и сидячей жизни. Чтобы вернуть себе гордую осанку и не выглядеть, как знак вопроса, сохраняем гайд из 4 простых упражнений:

1. Подтягивание подбородка

• Становимся прямо или садимся, выпрямляем спину.

• Аккуратно тянем подбородок назад, будто делаем «второй подбородок». Удерживаем пару секунд.

• Возвращаем подбородок на место.

Метод уже протестировали на людях, и он работает: ключевую роль играет митохондриальный белок MTCH2, который приводит к «переключению» клеток организма на прямое сжигание жиров для получения энергии. При этом, процесс накопленной массы никак не затрагивается, а новый жир перестает появляться из-за его активного поглощения организмом.

Круто!

Сейчас ученые разрабатыв...

Всем привет. Сейчас наверное у каждого болит спина, позвоночник, шея, тазовые кости, ноги и тп. Либо это мышцы, либо это суставы, либо это сами кости. Иногда мы много и подолгу сидим, у кого  то сидячая работа, кто то не располагает временем, чтобы много ходить и двигаться. Вот несколько упражнений, которые займут не много времени, но очень помогут вашему телу, а именно спине, п...

Японцы придумали, как прокачать бег — метод в 2 раза эффективнее обычных 10 тыс. шагов.

Суть — никакой монотонной пробежки: 3 минуты лёгкой ходьбы, потом 3 минуты ускоренной — и так по кругу. 

Исследования показали впечатляющие результаты по сравнению с монотонными пробежками:

Это в разы эффективнее обычной пробежки:

— давление снижается в 4 раза лучше

...

Всех приветствую!

Меня зовут Элиза Рустамова, я хэлс-коуч (специалист по модификации образа жизни).

Вам наверняка уже порядком надоело, что из каждого утюга вещают про ЗОЖ. И если не соблюдать правильные правила, то мы все умрем (спойлер: мы все умрём, но случится это очень не скоро 😁😉)

А кто придумал эти правила? И кто сказал, что они подход...

Запись эфира уже в канале 👍👍👍

Присоединяйтесь и слушайте 👌

Чем старше мы становимся, тем больше в организме происходит "поломок", которые ведут к развитию болезней и преждевременному старению.

Да, я понимаю, реалии жизни сегодня таковы, что найти действительно чистые ЭКО-продукты, купить овощи без нитратов и насыщенные не химией, а настоящими витаминами/минералами практически невозможно. А если и есть, не всем по карману.

Еда на прилавках м...

Девочки, привет 👋

Праздник отметили, цветы получили, тортики съели 😉

А купальники перед летним сезоном уже все мерили? 

Пришло время скинуть с себя лишний вес, который прилип за зиму 😊

Мне уже поступают сообщения девочек, с просьбой провести марафон.

Как вы на это смотрите?

Вместе худеть всегда результа...

Первый шаг: встаньте перед зеркалом в обтягивающей одежде (или в белье) и максимально расслабьтесь.

Далее посмотрите на соотношение:

▪️Если плечи и бедра примерно одинаковые, а талия выражена — классические «песочные часы». Вам подходит практически все, но лучше всего — вещи, подчеркивающие талию.

▪️Если плечи шире бедер — это силуэт «перевернутый треугольни...

Тренер ждёт, когда тебя разнесёт

Косметолог ждёт, когда у тебя появятся морщины

Психолог ждёт, когда поедет твоя кукуха…..

А я жду, когда ты придёшь ко мне и у тебя всё будет отлично 👍👍👍

В преддверии Международного женского дня, предлагаю специальные цены на свои услуги ♥️

С чем вы можете ко мне обратиться:

• лишний вес
• отёки
• проблемы со стулом

Марафон 🎄Итоги года и новый старт🎄

в телеграмм-канале «Первый ЗОЖный»

Хочешь подвести итоги уходящего года, зафиксировать свои достижения  и наметить вектор развития на 2025 год, чтобы вступить в новый год с ясными целями и легкостью? Значит переходи по ссылке и вступай в мой канал 😉

Вот что тебя ждёт: