Рецепты полезных сладостей👌.

✅Мороженое из банана с кокосовым молоком.

Ингредиенты: 

-кокосовое молоко (1часть);

-толченые спелые бананы (2 часть).

Очень вкусно и просто, по желанию можно добавить любые ягоды.

Всё смешиваем в блендере, разливаем по формочкам и отправляем в морозильник до застывания.

Есть и другой способ. Нарезаем бананы, отправляем их в морозилку. Перекладываем бананы в блендер, добавляем ягоды и молоко для легкого измельчения. Взбива...

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Осталось буквально пара окошек для диагностической консультации на сл.неделе✅

Многие годами пытаются разобраться сами и теряют драгоценное время, да ещё и усугубляют существующие проблемы 💯.

В среднем, с моей помощью,  условно-здоровому человеку требуется от одного до трёх месяцев, чтобы скорректировать свой рацион и привычки и придти к намеченной цели 🎯.

Люди искренне удивляются результату и не понимают, почему так долго терпели дискомфорт от лишнего веса, дав...

Вы уже пробовали сидеть на диетах? Пили различные добавки и чаи для похудения?

Обещали себе начать больше двигаться с понедельника?

Почему не получается удержать результат при самостоятельном похудении?
✅Не хватает знаний;

✅Не хватает мотивации;

✅Не хватает поддержки;

✅Не хватает энергии;

✅Не хватает времени.

Всё это и многое другое, вы получите в результате нашей с вами работы. 

В мае есть свободные окошки для диагно...

«Сладкоежка»- какое милое название придумано для любителей сладкого 😉. И сразу в голове возникает образ чудесного малыша, уплетающего конфеты 🍬. Но так ли это мило на самом деле? Общество очень снисходительно относиться к любителям сладкого, это не считается чем-то плохим и порицательным. Но сладкое вызывает такую же сильную зависимость, как алкоголь и сигареты. Поэтому сладкоежки, это те же алкоголики. Нейрофизиологи из США провели ряд исследований и доказали, что за оба пристрастия отвечает...

Я сегодня немного поспамлю), но очень хочется с вами поделиться! На днях у меня была заключительная сессия с одной замечательной девушкой❣️. Насте всего 20 лет, но у неё за плечами уже большой опыт в области похудения. Опыт этот, к сожалению, печальный. Она дохудела почти до расстройства пищевого поведения. Вовремя спохватилась, поняла что не справляется сама и обратилась ко мне за помощью. Случай был очень непростой, мне пришлось изрядно попотеть). Но результат того стоил! Я отпустила Настю ...

Есть у меня тут сладкоежки?😋

Хотели бы сократить потребление сладкого и уменьшить свой вес за счёт этого?💯

Дам очень классную, а главное рабочую практику💯.

Главное условие- с меня практика, с вас обратная связь👌.

Переходи в мой канал и узнавай подробности 👋

https://www.mam4.ru/leave/?link=https://t.ly/HY0td

Дан...

Где вы были раньше?😁

Такой вопрос задают мне люди, которые с моей помощью приходят к своей цели гораздо быстрей, чем в одиночку. В общем и целом, все хотят «улучшить своё здоровье». Но многие не понимают, с чего начать!

Мы с вами живём в очень интересное время! Вокруг всё стремительно меняется и мы не можем не реагировать на эти изменения, потому что мы часть этого мира.  Кто-то успевает подстроится и несётся на таких же скоростях, кто-то не успевает адаптироваться к новым реалиям...

Наш первый марафон подошёл к своему завершению. Это был не марафон стройности, а марафон здоровья, из которого каждая участница взяла своё❣️. Две с лишним недели, девочки выполняли задания, делали практики, занимались по моим комплексам упражнений👌. Дух состязаний тоже присутствовал, как же без него😁. Девочки соревновались за призовые места и награды🏆. Но в нашем небольшом сообществе это было так мило и душевно, что мы все прониклись этой особенной атмосферой✨✨✨. Вот такие отзывы я получила и...

🆕🆕🆕

Девочки, всем привет👋 вот такую практику мы сейчас делаем на марафоне. Хотите и вы попробовать?

Пока вы выполняете первое задание, я предлагаю начать подготовку ко второму и немного поиграть😉

Представьте две большие плетеные корзины. Я вам помогу в этом и прикрепляю картинку, которую сгенерировала сп...

МАРАФОН « Первый ЗОЖный 1.0» 

➕➕➕➕➕➕➕

Друзья, приветствую всех...

За последние несколько дней получила много вопросов по поводу марафона. Не провожу ли я марафоны стройности? Видимо приближение лета действует так на людей 🔆. Различные жиротопки типа «Минус 5кг за 5 дней» и подобные вещи мне очень не нравятся 🤨. Это всё не про здоровье! Но раз запросов много, то появилась идея сделать марафон с комплексным подходом, в котором вы поймёте основные принципы здорового образа жизни и сможете начать практиковать их под моим руководством😉🫶.  А самые вовлеченные пол...

До лета осталось два месяца☀️ Давай не будем терять время? 😉

Я знаю как худеть без диет и ограничений! 👍 

Хочешь и тебе расскажу?❣️

Переходи в мой канал и узнавай подробности 👋

По статистике, почти половина женщин не довольна своей фигурой, в частности формой ягодиц🤨.  

Так какой же он, идеал женских ягодиц🍑? Стандарты красоты очень переменчивы, каких только ягодиц мы не видели за последние годы. Самыми, наверное, запоминающимися были ягодицы Дженифер Лопес и Ким Кардашьян. И как же здорово, что наступила эра принятия естественных форм от маленьких до больших. Ведь с генетикой не поспоришь! Форма ягодиц нам дана природой, изменить её не получится, что бы вам н...

Сижу, значит, ем бутербродик с маминым салом и думаю: а многие до сих пор считают, что сало это вредно и исключают или ограничивают употребление этого продукта😉. Но жиры необходимы человеку для здоровья, ошибочно ограничивать или исключать их из своего рациона👌. Нужно просто соблюдать баланс✅

Последние исследования ученых позволили выяснить, что сало - это суперфуд (наиполезнейший продукт для здоровья).

 1. Источник витамина D:

Витамин D играет важней...

Работа с мышцами тазового дна (мтд) необходима как для женщин, так и мужчин👌. Для начала нужно выстроить нейтральное положение таза, потому что отклонение таза вперед или назад вносит ощутимые изменения в мтд. Когда таз находится в переднем или заднем положении постоянно, мтд находятся в напряжении и это приводит к негативным последствиям: недержанию, воспалительным процессам и т.д. А ещё работа мтд влияет на то, каким будем ваш живот, подвисающим или плоским😉. 

Упражнения для улучшения...

Масленая неделя в самом разгаре👍. А вы уже успели испечь блинчики или оставили это дело на выходные?) Если ещё не пекли, то я к вам с важной информацией)). Как думаете, какие  блины полезней? Давайте посмотрим😉. Так как основа любых блинов это мука, то будем оценивать в первую очередь её👍. Я взяла для основы 5 видов муки, которые знакомы каждой хозяйке.

Оценим муку по калорийности:

Гречневая 334ккал на 100гр

Рисовая 321ккал на 100гр

Ржаная 325ккал на 100гр

Овсяна...

Друзья, приглашаю вас в свой частный telegram-канал “Первый ЗОЖный».

https://t.me/+QPhaBqBhFjs0NTUy

Данные о канале и ссылка размещены с разрешения Администрации сайта Мамфо согласно правилам сайта - см 

Девочки, такого отдыха у вас ещё не было😉

Самое масштабное событие в уникальном месте Краснодарского края- Шапсугском аномальном треугольнике, Ежегодный Всероссийский фестиваль осознанности «Шапшуга’2023». С 17 июля  по 23 июля.
Шапсугский аномальный треугольник- уникальное «место силы» Краснодарского края. Сюда приезжают подпитываться энергией, соединяться с природой, а кто-то общаться с космосом✨ Шапсугские дольмены, Чертов палец, Дерево любви, Ромашковая поляна, Серебряный источн...