Рецепт обертывания для похудения плюс упражнения

Хочу начать приводить себя в форму.Скоро лето,а лишний вес у меня присутствует,в районе живота в основном.

Изучив интернет,нашла много информации о том,как убрать живот.

Очень действенно все пишут о клизмах или можно просто пить по утрам за пол часа до еды литр воды + 1ч.л. соли.4 дня подряд пьешь,потом через день тоже 4 раза.Идет активное выведение всякой гадости и уходит живот.

Этот метод я возможно когда-нибудь попробую,но сейчас мне страшно,я все ж еще кормлю.Поэтому лучше пока буду использовать не столь радикальные методы - это обертывания и физические упражнения.

Итак,для обертывания в аптеке я закупилась ингредиентами ,вышло в 266р.

• 3 ст. ложки хвоща,
• 3 ст. ложки фукуса,
• 3 ст. ложки голубой глины,
• 1 ампула кофеина
• 2-3 капли эфирного масла корицы.

Сам рецепт:

Фикус и хвощ измельчите в блендере или кофемолке, залейте кипятком до образования кашицы и дайте настояться 30-40 минут.

Затем добавьте к получившейся массе голубую глину, кофеин и масло корицы.

Все тщательно перемешайте.

Приятно теплую маску нанесите на проблемные места, укутайте пищевой или специальной стрейч-пленкой, наденьте старый махровый или фланелевый халат и лягте под одеяло.

Через 40-60 минут примите теплый душ и нанесите на тело увлажняющий крем.

Чтобы усилить действие обертывания, предварительно обработайте проблемные места любым скрабом для тела.

Смешайте, к примеру, мелкую морскую или поваренную соль с молотыми овсяными хлопьями и гелем для душа.

Ничего сложного) у обертывания,конечно,тоже есть свои противопоказания, но их мало.

Курс состоит из 2-4 дня в течении месяца,но я буду делать, наверно, каждые 3 дня.Но еще не решила.

Теперь насчет упражнений,нашла очень интересный сайт,там много информации о красоте.Ссылка

Вот оттуда упражнения для пресса.Перед упражнениями обязательно нагрузка аэробная.

Аэробная – значит без нагрузки. Задача данной части – встряхнуть организм, поднять тонус, растянуть мышцы и защитить их от потенциальных травм. Это наклоны вперед-назад и в стороны, повороты туловищем, вращение туловищем и вращение тазом, втягивание живота, очень хорош в качестве упражнения для плоского живота хула-хуп (он же гимнастический обруч). При разминке нужно сделать не менее пяти различных упражнений на область живота-талии, примерная продолжительность ее – 7 минут.

Упражнения для плоского живота - первая часть для тех, кто занимается дома

1 упражнение для плоского живота. Оно прорабатывает верхний пресс

Сядьте на пол, ноги согните в коленях и разведите их на ширину плеч, руки вытяните спереди себя, как показано на рисунке. Отклонитесь назад, примерно на угол в 45 градусов. При этом руки согните в локтях, смотрите фото. Задержитесь в таком положение на несколько секунд, а потом вернитесь в исходное положение. Начинайте с 15 повторений, постепенно доводя до 30-ти. Выполните три подхода.

2 упражнение для средней части плоского живота.

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и расставлены на ширину плеч, руки заведены на голову, как показано на фото, под поясницей небольшой валик из полотенца. . Начинаем упражнение – оторвите корпус от пола, как можно выше. При этом напрягайте мышцы пресса и тянитесь вверх подбородком. Сделайте от 15 до 30 повторов. Чтобы увеличить эффективность упражнения, добавьте статику – задержитесь вверху на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Упражнения для плоского живота - 2 часть

Мы специально выделили группу упражнений на живот в отдельный блок - они будут посвящены проработке нижней части живота. Мы часто видим, что даже у плоского живота в нижней части висит жировой животик, поэтому именно это место нуждается в особой проработке, чему мы посвятим сразу два упражнения.

3 упражнение для плоского живота. 

Исходное положение лежа на полу – ноги вместе, руки разведите в стороны, как показано на картинке. Одновременно поднимайте правую ногу и противоположную ноге руку (левую). При этом стопа должна быть горизонтально полу, а носок должен тянуться вперед. Старайтесь противоположной рукой достать до носка ноги. При этом можете слегка упираться на руку, которая осталась в исходном положении. Далее, вернитесь в исходное положение, и повторите с другой ногой и рукой. Сделайте на каждую сторону по 15 раз.

4 упражнение для плоского живота. Оно поможет еще больше подтянуть нижние и сделать красивыми косые мышцы живота, что очень важно для тонкой талии.

Упор будем делать на двух точках - с одной стороны правая рука упирается в пол, а с другой правая нога также упирается в пол. Левая нога «лежит» на правой, левая рука упирается в пояс. Начнем делать упражнение – поднимайте левую ногу вверх, так чтобы она оказалась в одной линии с корпусом, смотрите картинку. Сделайте 15 раз на одну сторону, поменяйте упор на другую руку и выполните еще 15 повторений.

5 упражнение для плоского живота - планка, позволяет проработать одновременно мышцы живота, бока и ягодицы

С одной стороны, обопритесь на локи, с другой, на носочки. Вытяните тело в ровную планку и постойте так две минуты. Можете? Тогда в следующем подходе поднимите одну ногу и снова постойте две минуты. Внешне все выглядит очень просто, а вы попробуйте и убедитесь - отличное упражнение.

Ну,вот,вроде все просто.Самое сложное это перебороть свою лень и начать заниматься.

1.Солевой скраб

2.Обертывание

3.Упражнения

Мои параметры сейчас на 30 апреля 2016 г.

Вес:56кг (хочу 52-53)

Объем талии: 79см (хочу 72)

Объем животика,ниже талии 89см (хочу его убрать совсем,т.е. 72см,как талияяну может чуть больше допускается до 75см)

Из моих параметров видно,что цель у меня убрать нижний живот и сделать талию плоской.

Грудь и бедра трогать не хочу)для статистики

ОГ 95 см

ОБ 100 см

Посмотрим,что получится к лету,начну все либо на майских праздников,либо,если лень окажется сильнее, после)