Всё просто перемалываем яблоко и шпинат в блендере, добавляем воды и пьем смузи. 

Бяка, как правило с зеленью это невкусное сочетание!

Выпив смузи, наши глаза не насытились и одновременно еда не пережевывалась достаточно времени, для того чтобы сигнал о насыще...

Жировой гепатоз - это заболевание, которое связано с накоплением жира в печени. 

Это может быть вызвано различными факторами, такими как ожирение, сахарный диабет, алкоголь и другие.

Главная причина развития и прогрессирования жирового гепатоза - нездоровый образ жизни:...

Зашла сегодня понаблюдать, да почитать за худеющими девчулями.

Все как заговоренные пишут, что вес больше 100 кг и у них тяга к сладкому и мучному.

Но по правде - это симптомы.

Да, да не сладкое и мучное виноваты.

А то что вы едите на завтрак, обед и ужин.

И точно оно сладкое, может жирное даже больше?!

Всё просто, если едите 3-5 раз в день сладкое, мучное, а как правило оно жирное, то и превышается суточный калораж и при этом можно голодной остаться. Овощи...

Покупаете сезонные овощи в ближайшем супермаркете.

На завтрак, обед, ужин накладываете 1/2 тарелки овощей.

Едите в день 600 грамм овощей.

#похудение

#ожирение

#диета

Переедание - это состояние, когда женщина ест больше, чем ей нужно для поддержания своего здоровья и нормального веса.

Например, женщине нужно 1700 ккал в сутки, а она ест на 2800. Получается лишние 1100 ккал. 

За один раз ничего не будет, но привычка переедать может привести к ожирению, проблемам со здоровьем и психологическим проблемам. <...

Однажды я сильно захотела похудеть.

Продумала, как это будет и начала 1 января.

Снизила вес на 18 кг.

Для желающих похудеть нужно написать:

1.  Желание (намерение) 

2. Цель (в цифрах)

3. План (как вы ...

Овощи - одни из самых полезных и незаменимых продуктов питания для человека. Они - основа жизнедеятельности организма и фактор сохранения его здоровья.

Овощи отлично усваиваются, у них низкая калорийность, содержат много питательных веществ. 

Их состав просто уникальный. 

Это минеральные вещества, крахмал, клетчатка, фитонциды и другие биологически активные вещества.

Сейчас сезон тыквы, редьки, репы.

Ну и куда нам без капусты, моркови, свеклы.

Ж...

Я знаю, как сбросить лишний вес в сжатые сроки и без насилия над собой.

Практика показывает, что как ни крути, сбросить за пару недель 10- 15 кг без вреда для здоровья не получится.

Вместо стройности при жестких диетах можно набр...

Женщина - 30 лет, работа офисная, до работы добирается на авто, в выходные отдыхает лёжа + домашние дела в квартире, говорит мало ест и не худеет.

Суббота:

Завтрак - картошка с майонезом + чай с печеньем

Перекус : пачка чипсов+ чай с шоколадкой 

Обед - макароны по флотски + чай с бутербродом

Перекус: чай с ватрушкой 

Ужин - пиво  и пицца.

Возможное хватание еды со стола и ...

Жила - была девочка и захотела она похудеть. 

Ну, как захотела. 

Ела беляши и запивала пивом. 

И так, каждый выходной.

Круглый живот может быть гораздо опасней, чем свисающие бока. 

Основная часть жира в человеческом организме расположена под кожей.

Его легко обнаружить и измерить — он мягкий и его можно ущипнуть.

Висцеральный ж...

МОДНАЯ БОЛЕЗНЬ или оправдание своего нежелания худеть

В настоящее время при отсутствии контроля за своим пищевым поведением (т.е. отсутствие положительных пищевых привычек), многие лепят себе диагноз РПП (расстройство пищевого поведения) и тем самым опра...

Рекомендуемая частота и количество употребления продуктов согласно учебника для студентов медицинских вузов

Творог 

Для суточного рациона человека с энергетической ценностью в 2200 ккал = 24 грамма в сутки

2-3 раза в неделю

Выбор времени для такого важного дела однозначно влияет на похудение, я сама проходила это и не раз.

Подходящее время для начала похудения - это когда нет глобальных проблем в семье, на работе.

И это точно не должен быть первый де...

При похудении на тренинге мы параллельно ведём совместно с клиенткой работу по психологической схеме.

Я задаю вопросы, женщина отвечает, тем самым она учится задавать себе вопросы и по другим сфера жизни.

Те ответы, которые помог...

       А вы знали, что классическую планку нельзя выполнять людям с больной поясницей?

       Классическая планка - это когда человек находится  параллельно полу на ладонях или локтях и не двигается.

      В такой версии идёт очень большая нагрузка на поясничный отдел позвоночника, так как в этот момент у него нет опоры.

Циркадный ритм

Циркадный ритм – это реальный биологический процесс, который протекает в организме каждого в течение суток. 

Эти ритмы взаимосвязаны и управляются внутренними циркадными, или биологическими, часами, которые существенно от...

При нахождении фруктов, сладостей на горизонтальных поверхностях в доме, сложно удерживаться и не есть их бесконтрольно.

Наш мозг в таком случае использует принцип:

" Вижу - хочу"

"Не вижу - не хочу".

Так видя любую еду, женщины начинают бесконтрольно её у...

Почему нельзя прыгать и бегать женщинам с весом более 70 килограмм?

Потому что лишний вес создаёт большую нагрузку на позвонки, колени и другие суставы.

Суставы начинают разрушаться.

В таком случае возможны: