Отчет №3. фото. Вечер третий.12.02.20г. по 24.02. Привет мои Королевы!) Жду результатов!

5 лет назад 1371 41 4 Нравится

Еще хочу добавить в пункт. Это приятный пункт. Уход за собой. Что делали для себя любимой. Маникюр,скрабы, кремы, обертывания, массаж. Косметологи. Надо себя чем-то баловать.

 Имеет смысл отправлять отчеты утром. А накануне вечером я буду писать пост. т.к. нам важен утренний вес.

******** И девочки, напишите, кому надо скинуть питание еще на два дня?**** Пишите в личку.

Пишем свой номер

1. Вес какой хотите достичь. Цифра нужна для цели.

2. Упражения 1 час. Какие делали и делали ли. Спорт больше для метаболизма. Если будете много спортом заниматься и много есть, будите, как штангист, а не как балерина!)

3. Отчет по питанию. Если по моему, то пишете +, если изменияли рацион то пишите сюда. Если свой рацион составляете, то тоже пишите, что ели.* Питание обязательно соблюдать. Без него нет смысла.

4. Чувствуется ли прогресс?

5. Настроение и самочувствие ваше.

6.  Маленькие радости для себя любимой какие сегодня были? А именно уход какой был сегодня. Если нет, то пропускаем пункт.

И я серьезно решила заняться этим процессом, поэтому я и с вас не слезу и с себя! И вы будете с результатом у меня обязательно!

**** Дописала для вас питание на 4 и 5-ый день****

Девочки, мы только начали. Кг то долго набирали, а за два за три дня хотим сразу отвес хороший. Так только в фантастике. Мы идем уверенным темпом вперд! У меня отвес небольшой сейчас пошел. Я качала мышцы. Это нормально. У нас еще много времени с вами!

    Всем хорошего настроения!

4 41 Нравится
пост виден всем

  • Доброе утро, номер 17. Вчера не успела написать отчет🙈

    Вес за за день -800г. т.е. была 65,6  а стала 64,8

    Рацион такой же как и вчера 900ккал. Тренировка по ссылке 45 мин , 30 мин эллипс и час быстрой ходьбы.... настроение отличное , и настрой👍

    14.02.2020 Ответить Нравится
  • Привет, девочки!)) Ссылочку на отчет № 4 добавила уже. Только пришла с работы иду трениться в зал. Всем кому не ответила позже всем обязательно отвечу. Пока не отвечу всем, не лягу спать!)  Кстати, касательно томатов. Девочки, даем зеленый свет овощам зеленого цвета. Томаты при сушке будут под запретом. Но пока можно. Но не злоупотребляйте ими. Повторяю касательно долгих углей, они все только до 13.00 (каши). Гречку вспоминаем. И много белка кушем. Но можно иногда и ломтик цельнозернового хлеба в обед. Но с томатами по аккуратнее. И котлетки ваши замените плиз на рыбу нежирных сортов или мясо нежирных сортов. Все, всем удачи, целую и обнимаю!)

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Дрбрый день! #13

    Вес все тот же... утром омлет с 3 Черри, кофе с молоком ( одну ложку сахара убрала, одну пока не могу) 

    Чуть позже съела бутер с маслом и сыром. Потом 3,5км прошла.

    Обед рис с болгарским перцем немного и грудка куриная примерно 100г

    Вечером салат огурцы помидоры перец лук с маслом подсолнечным + лосось консервированный половину из банки ( да, понимаю, соленое, каюсь)

    Кофе с молоком и ложкой сахара и сушки штук 6 наверное...

    Потом ещё два мандарина. Пью мало(

    Но сегодня уже выпила больше, чем вчера за весь день.

    Вечером делала тренировку по ссылке, на 18 минуте сдалась...

    Утром массаж лица, ещё небольшая зарядка-растяжка для спины.

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Девочки, как же вы меня радуете!) Мне так приятно!)   Но не расслабляемся. Впереди цель! И помним о ней!

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Добрый день! Номер 5, отчёт за 12.02. Завтрак - каша пенная с тыквой на нежирном молоке, чай чёрный без сахара. Второй завтрак - пюре для детского питания яблочное - 90г. Обед - омлет со стручковой фасолью, куриное филе отварное, кусочек сыра, чай чёрный без сахара. Ужин - то же самое, но порция омлета в 2 раза меньше, чем в обед. Чай чёрный без сахара. Вода в течение дня - около 1,5 л. Тренировки - в обед хотьба 30 мин., вечером - велотренажёр 30 мин. + пресс, растяжка, планки. Вес вчера вечером перед сном и сегодня утром -  53. 7. Настроение хорошее. Мышцы немного побаливают. Вечером принимала тёплую ванну. 

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Привет, Еленочка! А я слежу!)) Начальный вес был 55! А сейчас 53,7 Это здорово! Поздравляю!) Но не расслабляемся!) Еще до субботы нам 1 денек остался. В субботу можно будет себя побаловать чем-то любимым. Хотя, мне кажется еда, на которую мы перешли-это класс. Полезная и здоровая пища, которая дает энерги и прилив сил!)

    Для мышц, есть крем спортивный дип хит, но он ароматный. Есть кетанов он нейтральный по запаху. Оба работают. Ванна -это тоже очень хорошо.

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Аня, Спасибо большое за то, что помогаешь нам! В одиночку сложнее гораздо настраиваться. Я много раз начинала, а потом бпрсала после первых положительных результатов. Оправданий много находилось - то времени нет, то от пары булочек ничего не будет и т.д.))) А так, смотришь на всех и стараешься не отставать!!! И сладкого, если честно, не очень - то хочется. Как ни странно. Раньше я ни дня без конфет не проводила))) В общем, всем спасибо за компанию!!! 

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Елена, да, вместе веселее. Я знаешь, какая любитель была будочек и шоколада!))) И бургеров, пока сама в бургер не превратила. Даладно там это. Все говорили, что я такая норм, и что худеть не надо. Но я то не видела этих восхищенных взглядов. Ранее так часто знакомились. А началось с того, что я пошла на курсы, а там экзаменами этими пугаги, в общем, там стресса было много. И я заедала все и до и после. И жалела себя шоколадками-но это путь в пропасть. Я хочу обратно свою шикарную фигуру!) А я наоборот после первых результатов иду далее, а вот если их нет, то это совсем не радует.Так, что удачи!)

    14.02.2020 Ответить Нравится
  • Привет, Лен. Молодец! Вижу кашу утром. Это супер! 

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Номер 7, отчёт за 12.02.2020) Питание: завтрак овсянка+яйцо 1+грейпфрут+кофе с бутербродом(хлеб и авокадо). Второй завтрак: орехи+2 мандаринки+чай черный с лимоном и 4 финика. Обед: рыбный супчик(семга+морковка+лук+Зелень)+огурчи.Полдник апельсин и перемешенные фрукты (груша+банан+киви+яблоко+апельсин+виноград) с натуральным йогуртом. Ужин салат: пекинская капуста, перчик, огурчик, черри, сельдерей+оливе. масло+ отварная говядина. После 18:00 съела только белок одного яйца 💪 Воды выпито ровно 2л 🧐.

    Тренировка: Кардио 35 мин. По 3 упр х3 подхода: попа, спина, руки, пресс. Объёмы всё те же. Вес утром 64, а вечером 63,800.

    Настроение на позитиве, никто не портил))) Даже конфет не хотелось😂

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Привет. Отличное пп! Аппетитно. Полжник большой салат видимо был. Оливе? Это что такое? Оливки? Они жирные и соленое. Соленое надо убрать. Задерживает воду. 

    Остальное прямо все очень классно! Нина, ты молодец.

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Аня, это телефон любитель все на свой лад исправлять😁оливковое масло)))

    Стараюсь, и самое странное, что пока даже не приходится себя заставлять, как то само так получается, лёгкий настрой....А до этого сидела, все не могла в руки себя взять - ни стимула, ни мотивации, и даже Новые платья не мотивировали, в которые влезть не могла, вот ступор и все! Надеюсь, что с лёгкостью и дальше продолжу💪

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Нин,у меня такая же ситуация была, ни гардероб красивый, в который не могу влазть, ни парень классный не мотивировали. А смотивировало то, что в одно прекрасное утро, я понимаю, что я встать не могу, отеки, тяжесть и все, как по рекламе))). Как будто мне не 37, а все 73))). Даже моя ба, наверное шустрее была. Сейчас сила появилась, блеск в глазах и как то внимание больше со стороны противоположного пола). Ну меня это радует. Есть результаты-надо продолжать дальше!

    14.02.2020 Ответить Нравится
  • Всем привет! Мой отчет за 3 день, №12. Вес 62,8 утром. Завтрак творог 100 гр. и банан, кофе. Обед гречка с мясом+ редис 4 шт., через час чай зеленый и печенье, ужин салат и мясо тушеное. Тренировка: пробежка 45 мин.Да уж, воды пью мало!

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Привет!) Отлично. Как самочувствие? Как дела с весом?

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Отчёт за 3 день. #6 вес изначальный 55.5, на третий день 54, 7. Хотела бы 50. Питание: завтрак яйцо отварное, бутерброд хлебец с творожным сыром и огурцом. Кофе без сахара. Перекус через 2 часа апельсин. Обед гречка с мясом тушеным. Вода. Перекус на полдник грепфрукт и 2 хлеба гречневых. Ужин огурчик помидорчики и кусочек мяса гриль примерно грамм 100. Вечером яблоко и горстка орехов. Но без спорта вчера сильно болела голова , 

    Я только утром растяжку сделала и приседания, но мало по времени минут 15. Аня я говорила два дня сейчас в командировке немного все не по плану пойдёт. Но питание в дороге соблюдаю. А вот взвешаться негде будет. Только в субботу. Сегодня настроение отличное, вчера из за головы было плохо. 

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Спорт нам нужен для разгона метаболизма

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Отлично. Приезжай из командировки!) Ждем и все по программе пп и все получится!)

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Доброе утро! Изначальный вес 59,4, хочу 55.

    Вес сегодня утром 58,8, потеря 600г

    Отчёт за вчерашний день:

    Физ. нагрузка - 1 час хатха-йоги 

    Питание. Завтрак: творог 6% - 120г, бутерброд с маслом и сыром, кофе. Второй завтрак: груша. Обед: рис, рыба, помидорка, все вместе - 180г, чай зелёный с зерновым тостом с паштетом из индейки. Полдник: кофе, 2 ядра грецкого ореха и 2 сушеных сливы. Ужин: 2 столовых ложки запаренной гречки и 3 столовых ложки печени куриной, чай зелёный пустой.

    Общий объём выпитой возы за день - 2,2л

    Настроение хорошее, начали болеть мышцы, после 2-х дней интенсивной физической нагрузки, настроена трудиться)))

    Из ухода за собой: утро, вечер - ежедневный уход за кожей лица и рук.

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Ура!!! Потеря 600 гр! Мои поздравления. Ух, как много воды выпито.Круто.Мышцы болят-это хорошо.Где болит там растет.

    Продолжаем трудиться-успехов. Хорошо, что йога. Т.к. идеально, чтобы был разный спорт

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Спасибо, стараюсь, стимул есть))) и Вам успехов)

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Юль, спасибо!))

    14.02.2020 Ответить Нравится
  • Номер 8

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Девочки, как же вы стараетесь и радуете меня своими результатами, какие вы умницы. А вот где другие, что то я вас потеряла)). Сейчас пойду искать!) Или придут к финишу самые стойкие и самые сильные?)

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Привет ! Я номер 18 вчера не удалось начать ...сегодня ! Первоначальный вес 64 при росте 156 , ни как не отойду от родов ...расслабилась а взяться за себя ни как не могу ....спасибо Вам за пинок))))сегодня был только завтрак кофе черный пол грейпфрута и 2 яйца ....фитнесом у меня будет прогулка с 2 детьми.днем постараюсь сделать ещё что то из ваших рекомендаций ..ах да , хочу прийти к 55 кг 

    13.02.2020 Ответить Нравится
  • Привет. Если будут соблюдены рекомендации, тогда результат конечно будет

    13.02.2020 Ответить Нравится
Назад