Как я получила не зачет, за первую попытку!
Как там пишут?) Привет дневник?)
Я обещала писать каждый день!) но даже здесь у меня не постоянство!;( на улице весна, и это должно поднимать настроение и желание что-то делать!) Но на практике совсем другое!😔 Апатия и желание постоянно спать!🤦♀️превратиться в пчёлку пока ну никак не выходит.
Я честно пыталась поднять себя вчера и сегодня в 5 утра. Но всё четно😒. При звуке будильника организм даёт заднюю и отказывается вставать! Кажется в медицинских кругах это называется авитаминоз😳. Ну чтож, вооружимся советом Даши и подкормим себя витаминками💊Без пилюли никуда☺️.
Но главное не отчаиваться, неудачи случаются и надо с ними бороться! Поэтому тот кто отказался рано утром вставать с кровати, будет сегодня отрабатывать вечернюю тренировку дома!💪
Самое главное если не пошло с первого раза не давать заднюю! Правильно? 😁
Какой-же будет план на эту неделю?
Т.к. Время на снижение массы тела у меня критически мало, мне нужна кардио нагрузка! 🚵♀️ Бегать если честно я ненавижу! Со школы не люблю это занятие! Может именно поэтому я не хочу вставать рано утром🤣! Но надо! Очень надо!)
Поэтому буду пробовать ставить свой будильник на 5 утра, и пытаться!!! Посмотрим что из этого выйдет.🤗
Ну а сегодня двоечники, прогульщики и Сони в лице меня! Пьют витаминный комплекс и Омега 3. И тренируются на ночь глядя!)))
P.S. Вчера с мужем встали на весы!)) 😔59 кг! 🙈 О боги!!! При росте 158см, я скоро буду колобком! Я с таким весом из роддома вышла😔!) но было это почти девять лет назад!
Комментарии 16
Боюсь показаться занудой, и если скажешь не приставать - я пойму ;-). Но кардио, увы, не поможет без приведения в порядок питания. Любой грамотный тренер скажет, что в деле похудения 70-80% результата - это правильное питание. И речь не идёт о диете! Речь именно о сознательном переходе на другую систему питания, на другие взаимоотношения с едой. И не надо бояться "ограничения во всём". Можно выстроить рацион, вписав туда "вкусняшки" :-).
Я первые 4 кг скинула за месяц, только на подсчёте белков/жиров/углеводов ;-) (но, кажется, я это уже писала)
Вполне очень даже пристовать!))) да ч прекрасно понимаю что в принцыпе Худеть-это исключительно про питание!!!) А физическая награзка это уже к составу и качеству тела!))))
Но при этом у меня очень мало подвижный образ жизни (одним словом, офис!), и именно поэтому я хочу компенсировать его физической нагрузкой!) привести для начало мышцы в тонус и проснуться от спячки!) сегодня начала пить витаминчики,))😊
Витамины - это хорошо :-) как вариант (я же ж тоже с 9 до 6 в офисе)... я выхожу на 2 станции метро раньше и иду пешком :-)
Я начала ходить пешком по эскалатору в метро,) почти дохожу до верха!))☺️), месяц назад задыхалась!)))🙈!) маленькая победа над собой!) ну и отказ от лифта дома и на работе,) правда этаж небольшой,( не так интересно!))) 😊 но я стараюсь!
👍👍👍 главное не останавливаться!!!
Это точно!)))😊
59 при росте 158 лично для меня много((( У меня точно такие же параметры, 2 мес назад вернулась из роддома, за 2 мес конечно много сбросила учитывая, что набрала 20 кг за 9 мес) Чувствую себя безобразно( А с чего начать, что бы хоть 5 кг скинуть, не понимаю( Бег мне противопоказан из-за варикоза(
После родов вес будет уходить постепенно, более того при кормлени организм даже вырабатывает гармон активирующий похудение. Но при кормлении грудью так же важен баланс жидкости, и ее излишек будет давать прибавку. Старайтесь много гулять это тоже кардио нагрузка, просто вы не километр бежите, а допустим два-три идёте, плюс компрессионное белье для ножек.!) ну а вообще если все уходит значит вы все делаете правильно!)) вы-молодец просто нужно время!)
Увы,но я не кормящая мама(((
Тогда начните с питания!)максимально отказавшись от полуфабрикатов, простых углеводов, и лишних жиров,) не ставьте себя в рамки чтоб небыло стресса, но старайтесь осознанно делать выбор в пользу полезных продуктов, а ежедневные прогулки добавят Вам расход калорий,)
Полностью понимаю Вас,) чем ближе к лету тем в больший стресс вгоняет вид собственного тела!) но при этом его не совершенство слушит и дополнительной мотивацией!) привести его в порядок!))💐давайте вместе, это сделаем!))
Да, надо с него и начать конечно)) придется обратиться к грамотному тренеру за ПП)) А то вот сижу пишу и ем картошку с мясом, а на подходе только что испекшийся кекс))) куда тут нафиг похудеешь))) У меня есть 2 месяца до моря, должна успеть немного себя подтянуть))
У меня тоже два месяца!)) если речь о питании то вам не к тренеру всё-же,) не все они имеют соответствующее образование!) тут кстати Даша писала что ее муж занимаеться данным вопросом!) ее коментарии выше!) это к слову если прям обратиться и делать!))) веть при правильном подходе можно и мясо и кексик!)) вопрос в количестве!)))
Давайте настраивайтесь и будем готовиться к морю!)
С Дашей я уже разговаривала, она дала контакты супруга, но я от своей трусости, все никак не позвоню))) сейчас окончательно насмотрюсь в зеркало и пойду звонить))))
А вы напишите!😝😝😝😝
Очень хороший вес при вашем росте.
,) я бы была не против такого веса,) если бы он состоял из мышечной массы!) но наличия жирового брюшка и начинающийся целюлит гоаорит о том что количестао жира в организме превышает желаемый предел в разы. Мой комфортный вес был ранее 52,5-53 кг,)😊