Наверх
Хочу поделиться и я :-)
Девочки. Моя история проста: всегда была спортивной девушкой, но после родов "заплыла". 7 лет я не занималась спортом, но в один прекрасный день сказала себе "хватит".
Но куда и к кому пойти за советом?
Мне повезло, темой фитнеса и здорового питания увлёкся мой муж :-). Мы начали работать над моим рационом и тренировками в зале.
Сразу скажу, процесс не быстрый, но он того стоит ;-) Я не "умирала" в зале, я не ходила вечно голодной... с тремя тренировками в неделю я сейчас выгляжу так...
С тех пор мой муж стал сертифицированным фитнес-нутрициологом, а вскоре закончит обучение FPA на фитнес-тренера.
Теперь он уже составляет планы питания и комплексы тренировок как для зала, так и для домашних тренировок другим ;-).
А вот и он :-)
пост виден всем
Комментарии 46
Умничка!!! Шикарная!!!
Спасибо
Очень красиво! Я до родов тоже посещала спортзал: подтянутость, легкость, прекрасное настроение и оптимизм, все при 49 кг. После родов два года кормления грудью, еда без ограничений - "поплыла", как результат: активность снижена, уныние и депрессивное настроение. Смотрю каждое утро в зеркало и понимаю, что надо меняться и спорт в этом поможет. Месяц тому назад затею со спортом решила "сдвинуть с места": искала костюм, кроссы, майки и т.п. атрибутику, купить ничего не купила: то цвет не мой, то размерчик не так сидит, то обувь не для спорта, вообщем одни отговорки! А сегодня утром как пробило - какой гардеробчик, что есть в том завтра иду в зал и начинаю себя прессовать для начала до уровня 44 р-р. Заглянув к вам в пост лишь укрепила свою затею! Спасибо!
Рада, что помогла!!! Главное - гнать прочь все отговорки!!!
Ничего себе! Вот это да! И сколько по времени вы строили такое тело, сколько лет? И в лс напишите цену на разработку программы рацион+треньки
Это 4 года :-) причём сброс веса полгода, а дальше вытачивание )))
Молодчинка и красавица!!! С 8 марта Вас!!!
С прошедшим
Мама.... Вы такие крутые.... Первое и второе фото, как в другой жизни. Так держать
А на самом деле реально... и жизнь была совсем другой: медленной, амёбной, без желаний и особых эмоций... и возвращаться в неё нет ни малейшего желания!!!
Молодцы, я знаю какой это труд, сестра занимается , тоже правильное питание и ничего не принимает
Спасибо
Все круто и красиво. От души завидую.
И 100% фитнес питание, да?
L-карнитины, белки и т.п. А вот как без них, реально достичь такого результата?
Не переношу всю эту бурду. Не могу в себя запихнуть все эти коктейли, капсулы и т.п. Не принимает мой организм.
А в фитнес клубе, тренера говорят, без него, достич такого результата не возможно.
Тренеры не правы: я не пью ни лкарнитин, ни протеин (постоянно) по желанию ... ))) и муж мой тоже не ест протеин банками. Питание очень простое, но правильно составленное ;-)
Тогда, вопрос. Как найти того, кто составит это питание? Ваш муж дистанционно этим не занимается?
На сколько сложно это питание составлять? Думаю, даже залез в дебри составления этого рациона, надо время, что бы изучить эту тему, понять и разобраться. Но его, к сожалению, не хватает.
А можете свой рацион однодневный написать ?
И действительно это работает. Все в граммах с весами курица, рыба, творог 100-120гр, гречка, рис 40-50гр. Овощи можно в любом колве. Бананы, орехи, вода три литра. Одним словом белок. А..еще яйца. Так что Дашин муж и дистанционно может сделать из всех конфетку. Спорт даже дома без надрыва. От всех только системность и желание) с Дашей я не знакома если что. Даже по переписке.
Да я знаю, у меня сестра занимается, следит за питанием, программа с подсчетом, весы
Просто интересное питание Даши, пример однодневный, может что новенькое,интересное, секретик какой)
Секрет один)) не есть как не в себя)) меньше лёгких калорий. Я ж написала пример питания. Каша на вроде овсянка и банан, рис и рыба, гречка и курица, овощи сколько хошь. Умом льняное масло. Чередование рыбы белой и красной, вечер творог. Соответсвенно это все выдержано в граммах. Потом вводятся орехи. За 8 недель такого питания можно сбросить 5 кг. Но у меня кожа ухудшилась, волосы. Это больше похоже на сушку. Я не сильна в этом. Поэтому, если Вам муж Даши распишет, то говорю точно..эффект будет. Спорт не переусердствуйтесь. Но придется. На таком питании долго наверно нельзя. Самый легкий способ просто сбросить вес это питаться каждые три часа по пригоршне. Есть можно все и много пить. Но конечно исключить калорийное. Подтянутости тут не будет, но вес сходит...тоже проверено.
Да про похудение все понятно, нам это не надо, мы стройные)))
Даш, я думаю на первом фото вы не толстушка, а беременны? И ещё вопросик, почему на фото в клубе есть кубики, в на пляже нет?
Нет, это 5 лет спустя после родов. ))) На фото в зале пресс максимально напряжён - "в работе". На пляже - в состоянии покоя. Чтобы пресс был кубами как в зале, без напряжения, нужно снижать процент жира до 8-10%. Это уровень выступающих фитоняш во время соревнований. Но и они в межсезонье на пляже кубами не сверкают, т.к. настолько низкий % жира - вредно женскому организму.
Ух ты снимаю шляпу!!!!!!!!
🤗
Даша очень круто, до и после фото даже не верится, в купальнике вообще без комментариев. 👍👍👍Тоже хочу без целлюлита быть😰😰😰
Всё в твоих руках 😉
Очень классно выглядите. Вы- молодец!!! Такая работа проделана. Восхищена!
Спасибо...😀 но работа не "проделана", а, скорее, "ведётся". Т.к. мало достичь результата, его надо постоянно поддерживать 😥