Избавляемся от тревожности без таблеток. Подборка научно доказанных способов от нейробиологов и терапевтов.

• Ромашковый чай — реально рабочее средство, а не просто бабушкин рецепт.  Всё дело в апигенине, который действует как лёгкий седатив и улучшает сон.

• Масло лаванды — 0,5 мг в день успокаивают не хуже рецептурных препаратов. Редкость среди растительных средств с такой доказанной эффективностью.

• Дыхание «4-7-8» — вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Такая техника переводит тело из режима паники в режим восстановления.

• Магний — снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Больше тёмной зелени, тыквенных семечек, авокадо и миндаля в рацион.

• Прогрессивная мышечная релаксация — техника, где последовательно напрягаешь и расслабляешь мышцы. Отлично сбрасывает накопленный стресс.

Будте здоровы! И не тревожьтесь! 

Вступайте в Сообщество ЗДОРОВЬЕ на сайте ДЛЯ МАМ (Мамфо) либо подписывайтесь на мой профиль.

Здесь пользователи Мамфо и я регулярно пишем о новшествах в медицине, о здоровье, о лечении и о многим другом на тему нашего здоровья.