10 секретов для идеальной кожи.

1. Пить много жидкости — в том числе чай, кокосовую воду, гранатовый сок: 2-4 литра в день.

2. Есть фрукты и ягоды: клубнику, арбуз, киви, папайю, яблоко, голубику, ананас, вишню, гранат и бананы.

3. Есть ферментированные продукты — они содержат бактерии, необходимые для кишечника и другие питательные вещества: яблочный уксус, квас, йогурт, кефир, молоко, оливки, сырое молоко, пахта, темпе, натто, соленья, комбуча, кимчи.

4. Менять наволочки и простыни раз в неделю.

5. Сауна 2-3 раза в неделю по 15-30 минут: такая процедура отлично очищает поры, удаляет грязь, масло и бактерии, балансирует pH кожи и полезна для сердца. 

6. Голодание на 1–3 дня — отличный способ перезагрузить здоровье (проконсультируйтесь с врачом, как это правильно делать).

7. Избегайте сульфаты, парабены, алюминий, фталаты, оксибензон, минеральное масло, триэтаноламин и синтетические ароматизиаторы.

8. Принимайте душ сразу после тренировок.

9. Ешьте меньше жирного и сладкого. 

10. Меньше стресса — для этого можно принимать витамин D, магний, масло чёрного тмина, а также соблюдать режим сна.